Perfeccionismo: cuando equivocarte parece no ser una opción
Hay personas que no buscan simplemente hacer las cosas bien. Necesitan hacerlas perfectamente. Revisan varias veces un trabajo antes de entregarlo. Dan vueltas durante horas a una conversación porque creen que podrían haber dicho algo diferente. Posponen decisiones porque todavía no están completamente seguros. Y cuando finalmente consiguen algo, en lugar de disfrutarlo, encuentran aquello […]
Autoexigencia: cuando nada de lo que haces parece suficiente
Terminas algo importante y, durante unos minutos, sientes alivio. Has conseguido aquello por lo que llevabas semanas esforzándote. Pero enseguida aparece otro pensamiento: «Podría haberlo hecho mejor.» O quizá ni siquiera te permites disfrutarlo porque tu cabeza ya está pensando en el siguiente objetivo. Desde fuera puedes parecer una persona responsable, trabajadora o ambiciosa. Incluso […]
Autoestima y dependencia emocional: cuando necesitas al otro para sentirte bien
Hay relaciones en las que querer a alguien empieza, poco a poco, a confundirse con necesitarlo. Necesitamos que nos escriba. Que nos confirme que todo está bien. Que siga eligiéndonos. Que no se aleje. Y cuando percibimos distancia, aparece una ansiedad difícil de controlar. No significa necesariamente que queramos demasiado. A veces significa que hemos […]
Cómo poner límites sin sentir culpa
Hay personas para las que decir «no» resulta mucho más difícil de lo que parece. Aceptan planes que no les apetecen. Asumen responsabilidades que no les corresponden. Escuchan problemas cuando están agotadas. Permiten comportamientos que les hacen daño. Y cuando finalmente intentan poner un límite aparece algo todavía más incómodo: La culpa. «Quizá estoy siendo […]
Cómo dejar de necesitar la aprobación de los demás
«¿Qué pensarán de mí?» «¿Se habrá enfadado?» «Igual no debería haber dicho eso.» «¿Y si decepciono a alguien?» Todos necesitamos sentirnos aceptados en cierta medida. Somos seres sociales y la opinión de las personas que nos importan tiene un peso inevitable. El problema aparece cuando esa aprobación deja de ser algo agradable y se convierte […]
¿Por qué me comparo constantemente con los demás?
Abres Instagram y alguien está viajando. Un antiguo compañero acaba de conseguir un trabajo mejor. Un amigo se ha comprado una casa. Otra persona parece tener una relación perfecta. Y casi sin darte cuenta aparece una pregunta: «¿Y yo qué estoy haciendo con mi vida?» Compararnos con los demás es completamente humano. El problema aparece […]
Señales de una baja autoestima
La baja autoestima no siempre es fácil de reconocer. Muchas personas conviven con ella durante años pensando que simplemente son inseguras, demasiado exigentes consigo mismas o que «siempre han sido así». Sin embargo, la forma en que nos valoramos influye en casi todas las áreas de nuestra vida: las relaciones, el trabajo, la toma de […]
¿Cómo mejorar la autoestima?
Todos tenemos días en los que dudamos de nosotros mismos. Sin embargo, cuando esa sensación se mantiene durante mucho tiempo, puede acabar condicionando la forma en que vivimos, nos relacionamos con los demás y afrontamos los retos del día a día. Muchas personas buscan cómo mejorar la autoestima pensando que necesitan convertirse en alguien diferente. […]
¿Qué es la autoestima y por qué influye tanto en tu vida?
La forma en que te hablas cuando cometes un error. La confianza con la que tomas decisiones. La facilidad para poner límites. La manera en que afrontas una crítica. Todo ello está profundamente relacionado con la autoestima. Aunque solemos escuchar esta palabra con frecuencia, muchas personas no tienen claro qué significa realmente. La autoestima no […]
Psicólogo autoestima en Vitoria
(Cuando empezamos a sentir que nunca somos suficientes.) Hay personas que viven con la sensación de que hagan lo que hagan nunca es suficiente. Se comparan constantemente con los demás. Les cuesta aceptar un cumplido. Necesitan la aprobación de quienes les rodean para sentirse valiosas. O viven con un diálogo interno mucho más duro del […]