La forma en que te hablas cuando cometes un error.
La confianza con la que tomas decisiones.
La facilidad para poner límites.
La manera en que afrontas una crítica.
Todo ello está profundamente relacionado con la autoestima.
Aunque solemos escuchar esta palabra con frecuencia, muchas personas no tienen claro qué significa realmente.
La autoestima no consiste en sentirse mejor que los demás ni en pensar que todo lo hacemos bien.
Tiene que ver con la relación que mantenemos con nosotros mismos.
Y esa relación influye en prácticamente todas las áreas de nuestra vida.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos.
Incluye la forma en que nos vemos, cómo interpretamos nuestras capacidades y el valor que creemos tener como personas.
Una autoestima saludable no significa sentirse seguro todo el tiempo.
Significa poder reconocer nuestras fortalezas y nuestras dificultades sin que un error o una crítica definan quiénes somos.
Cuando esa valoración depende constantemente de la opinión de los demás o de nuestros resultados, suele aparecer una gran inseguridad.
¿Por qué es tan importante?
La autoestima influye en muchas más cosas de las que imaginamos.
Condiciona:
- Las relaciones de pareja.
- Las amistades.
- La forma de afrontar los problemas.
- La capacidad para decir «no».
- La confianza para iniciar nuevos proyectos.
- La manera en que gestionamos los errores.
No determina completamente nuestra vida, pero sí influye en muchas de las decisiones que tomamos.
¿Cómo se construye la autoestima?
La autoestima no nace con nosotros.
Se va desarrollando a través de nuestras experiencias.
Los mensajes que recibimos durante la infancia.
La relación con nuestros cuidadores.
Las experiencias de rechazo o aceptación.
El acoso escolar.
Las relaciones de pareja.
Las comparaciones constantes.
Todo ello puede influir en la imagen que construimos sobre nosotros mismos.
Con el tiempo, esa imagen puede mantenerse incluso cuando las circunstancias ya han cambiado.
Señales de que tu autoestima puede estar afectándote
Cada persona la vive de una forma distinta, pero algunas señales frecuentes son:
- Dudas continuamente de ti.
- Te comparas con los demás.
- Necesitas aprobación para sentirte tranquilo.
- Te cuesta aceptar un cumplido.
- Sientes que nunca haces suficiente.
- Evitas nuevos retos por miedo a fracasar.
- Te hablas con mucha dureza cuando cometes un error.
Muchas personas normalizan estos pensamientos durante años sin darse cuenta del impacto que tienen sobre su bienestar.
¿Una baja autoestima puede generar ansiedad o depresión?
Puede influir.
Cuando vivimos pensando que no somos suficientes, cualquier crítica, rechazo o error puede convertirse en una fuente importante de sufrimiento.
Por eso es frecuente que la baja autoestima aparezca relacionada con problemas de ansiedad, depresión o dependencia emocional.
Si quieres profundizar en estas dificultades, también pueden interesarte estos artículos:
- ¿Es tristeza o depresión? Cómo diferenciarlas.
- Depresión y ansiedad: ¿por qué suelen aparecer juntas?
¿Se puede mejorar la autoestima?
Sí.
La autoestima no es una característica fija.
No estamos condenados a relacionarnos siempre de la misma manera con nosotros mismos.
Con frecuencia, mejorar la autoestima implica comprender cómo se ha construido esa imagen personal y aprender formas más realistas, flexibles y amables de tratarnos.
No consiste en repetir frases positivas.
Consiste en cambiar poco a poco la relación que mantenemos con nosotros mismos.
¿Cómo puede ayudarte la terapia?
En terapia trabajaremos para comprender el origen de esa inseguridad y desarrollar una autoestima más sólida.
El objetivo no es convertirse en una persona perfecta.
Es dejar de depender constantemente de la aprobación externa para sentir que uno tiene valor.
Cada proceso es diferente.
Por eso adapto la intervención a la historia y las necesidades de cada persona.
Preguntas frecuentes
¿La autoestima puede mejorar con terapia?
Sí. Muchas personas consiguen desarrollar una relación más sana consigo mismas cuando comprenden el origen de su inseguridad y aprenden nuevas formas de relacionarse con ella.
¿La baja autoestima afecta a las relaciones?
Sí. Puede dificultar poner límites, expresar necesidades o confiar en uno mismo, generando conflictos tanto en la pareja como en las relaciones familiares, sociales o laborales.
¿Tener baja autoestima significa ser una persona insegura?
No siempre. Algunas personas con baja autoestima aparentan mucha seguridad hacia los demás, pero mantienen un diálogo interno muy crítico y dependen en exceso del reconocimiento externo.
Da el primer paso
La relación más importante que tendrás durante toda tu vida es la que mantienes contigo mismo.
Si sientes que la inseguridad, la autoexigencia o la sensación de no ser suficiente están condicionando tu bienestar, quizá haya llegado el momento de empezar a trabajar en ello.
Puedes conocer más sobre cómo acompaño estos procesos en mi página de Psicólogo autoestima en Vitoria.
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