Muchas personas llegan a consulta convencidas de que tienen ansiedad.
Otras creen que lo que les ocurre es una depresión.
Sin embargo, con frecuencia ambas aparecen al mismo tiempo y resulta difícil distinguir dónde termina una y empieza la otra.
Es habitual sentirse constantemente preocupado, agotado, con la sensación de que la mente no descansa y, al mismo tiempo, haber perdido la ilusión por las cosas, las ganas de hacer planes o la energía para afrontar el día.
Aunque ansiedad y depresión son problemas diferentes, pueden estar profundamente relacionadas.
¿Son lo mismo?
No.
La ansiedad suele estar relacionada con una sensación de amenaza, preocupación o miedo.
La depresión, en cambio, se caracteriza principalmente por la pérdida de interés, la falta de ilusión, el vacío emocional o la desesperanza.
Sin embargo, ambas pueden convivir y alimentarse mutuamente.
Si todavía tienes dudas sobre cómo distinguirlas, puede interesarte leer también ¿Es tristeza o depresión? Cómo diferenciarlas?
¿Por qué suelen aparecer juntas?
La ansiedad mantenida supone un enorme desgaste físico y emocional.
Vivir durante meses en estado de alerta constante, anticipando problemas o sintiendo que nunca consigues desconectar, termina consumiendo mucha energía.
Con el tiempo, algunas personas dejan de disfrutar, reducen su actividad y pierden la esperanza de sentirse mejor.
Es entonces cuando pueden aparecer síntomas depresivos.
También puede ocurrir al revés.
Cuando una persona atraviesa una depresión, empiezan a surgir preocupaciones relacionadas con el trabajo, la familia, el futuro o la propia recuperación.
Esa incertidumbre puede aumentar la ansiedad.
¿Cómo se siente una persona que vive ambas?
Cada experiencia es diferente, pero es frecuente escuchar frases como:
«No puedo parar de pensar.»
«Estoy agotado todo el tiempo.»
«Todo me preocupa.»
«No tengo ganas de hacer nada.»
«Siento que nunca voy a salir de esto.»
Es precisamente esa mezcla entre inquietud constante y falta de energía la que hace que muchas personas no sepan explicar qué les ocurre.
¿Qué síntomas pueden aparecer?
Cuando ansiedad y depresión conviven, pueden aparecer síntomas como:
- Preocupación constante.
- Sensación de estar siempre en alerta.
- Cansancio físico y mental.
- Problemas para dormir.
- Dificultad para concentrarse.
- Irritabilidad.
- Falta de motivación.
- Pérdida de interés por actividades que antes disfrutabas.
- Tensión muscular o molestias físicas.
- Sensación de desesperanza.
Muchos de estos síntomas pueden parecer contradictorios.
Por un lado, la mente no consigue detenerse.
Por otro, el cuerpo siente que ya no tiene fuerzas.
¿Qué mantiene este círculo?
La ansiedad lleva a evitar determinadas situaciones o a vivir en un estado permanente de preocupación.
La depresión hace que cada vez resulte más difícil encontrar energía para realizar actividades gratificantes.
Ambos procesos terminan alimentándose entre sí.
Cuanto menos haces, peor te sientes.
Cuanto peor te sientes, más difícil resulta volver a activarte.
¿Tiene tratamiento?
Sí.
Comprender qué papel está desempeñando la ansiedad y cuál la depresión permite adaptar la intervención a las necesidades de cada persona.
No se trata únicamente de reducir síntomas.
También es importante comprender qué está manteniendo ese malestar y recuperar formas de relacionarte contigo mismo y con tu vida de una manera más saludable.
Si quieres conocer cómo trabajo este tipo de procesos, puedes visitar mi página de Psicólogo para la depresión en Vitoria – Lacalle Psicología
No tienes que ponerle una etiqueta para pedir ayuda
No siempre es necesario saber si lo que tienes es ansiedad, depresión o una combinación de ambas.
Lo importante es reconocer que llevas tiempo sufriendo y que ese malestar está afectando a tu vida.
Pedir ayuda no significa que hayas fracasado.
Significa que has decidido empezar a comprender lo que te ocurre.
No tienes que afrontarlo solo
Si te has sentido identificado con lo que has leído, recuerda que no tienes por qué recorrer este proceso sin ayuda.
También puede resultarte útil leer ¿Por qué no tengo ganas de hacer nada? y Síntomas de la depresión: mucho más que estar triste, ya que muchas personas experimentan estas dificultades cuando ansiedad y depresión aparecen juntas.
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