Cuando todo pesa demasiado, recuperar el equilibrio y volver a conectar contigo mismo es posible.

Hay momentos en los que la vida cambia de una forma difícil de explicar.

No siempre ocurre de un día para otro. A veces sucede poco a poco. Las cosas que antes disfrutabas dejan de ilusionarte, levantarte por la mañana cuesta más de lo habitual y empiezas a sentir que cada día requiere un esfuerzo enorme.

Algunas personas describen la depresión como una tristeza profunda. Otras hablan de vacío, apatía, cansancio o de la sensación de estar viviendo en piloto automático. Incluso hay quienes siguen trabajando, cuidando de su familia o cumpliendo con todas sus responsabilidades mientras por dentro sienten que algo se ha apagado.

Si has llegado hasta aquí, probablemente no busques únicamente información sobre la depresión. Quizá necesites comprender qué te está ocurriendo y encontrar un espacio donde poder hablar de ello sin sentirte juzgado.

En Lacalle Psicología acompaño a personas que atraviesan procesos depresivos desde un enfoque integrador, humanista y centrado en las emociones. Mi objetivo no es únicamente aliviar los síntomas, sino ayudarte a comprender el origen de tu sufrimiento para que puedas recuperar el bienestar y construir una vida que vuelva a tener sentido para ti.

¿Cómo saber si puedes estar atravesando una depresión?

Cada persona vive la depresión de una manera diferente.

No existe una única forma de experimentarla y, precisamente por eso, muchas personas tardan en reconocer que necesitan ayuda.

Algunas de las señales más frecuentes son:

• Tristeza persistente o sensación de vacío.
• Pérdida de interés por actividades que antes disfrutabas.
• Cansancio físico y mental casi constante.
• Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
• Alteraciones del sueño o del apetito.
• Sentimientos de culpa, inutilidad o fracaso.
• Aislamiento social.
• Sensación de desesperanza o de que nada va a cambiar.

No es necesario experimentar todos estos síntomas para que exista un problema. Lo importante no es cuántos aparecen, sino cómo están afectando a tu vida.

Depresión o tristeza: ¿cómo diferenciarlas?

Sentirse triste no significa necesariamente estar atravesando una depresión.

La tristeza es una emoción natural que todos experimentamos ante una pérdida, una decepción o un momento difícil. Aunque pueda resultar intensa, normalmente va cambiando con el paso del tiempo y no impide seguir disfrutando de algunos momentos o mantener nuestras actividades habituales.

La depresión, en cambio, suele ir mucho más allá. No solo afecta al estado de ánimo, sino también a la energía, la motivación, el descanso, la concentración o la forma en la que una persona se relaciona consigo misma y con los demás.

Muchas personas describen la sensación de haber perdido el interés por casi todo, de sentirse desconectadas o de vivir el día a día con un esfuerzo constante.

Si llevas semanas sintiéndote así y notas que el malestar está afectando a tu vida, puede ser un buen momento para pedir ayuda profesional.

La depresión no siempre consiste en estar triste

Uno de los mitos más extendidos es pensar que una persona con depresión pasa el día llorando.

En realidad, muchas personas apenas lloran.

Lo que sienten es otra cosa.

Un vacío difícil de explicar.

La sensación de que todo pesa demasiado.

La impresión de que la vida ha perdido el color o el sentido.

Hay quienes continúan funcionando con aparente normalidad. Van a trabajar, sonríen cuando hace falta y cumplen con sus obligaciones. Sin embargo, por dentro viven desconectados de sí mismos.

Precisamente por eso la depresión puede pasar desapercibida durante mucho tiempo, tanto para quienes la sufren como para quienes les rodean.

¿Por qué aparece la depresión?

No existe una única causa.

En algunas personas aparece tras una pérdida importante, una ruptura, un duelo o una situación de estrés prolongado.

En otras, el malestar surge de forma más silenciosa, después de años acumulando exigencia, emociones que nunca pudieron expresarse o relaciones que fueron erosionando poco a poco la autoestima.

Desde mi forma de entender la psicoterapia, la depresión no es únicamente un conjunto de síntomas que haya que eliminar.

Con frecuencia es la expresión de un sufrimiento que lleva demasiado tiempo buscando una forma de ser escuchado.

Comprender ese sufrimiento suele ser uno de los pasos más importantes para iniciar un cambio profundo.

¿Qué mantiene la depresión?

Una vez que la depresión aparece, es frecuente que se genere un círculo del que resulta difícil salir sin ayuda.

Al sentirte sin energía o sin motivación, es posible que poco a poco dejes de hacer actividades que antes te hacían sentir bien. También es habitual aislarse, reducir el contacto con otras personas o abandonar aficiones y proyectos.

Aunque estas conductas pueden parecer una forma de protegerte, con el tiempo suelen aumentar la sensación de vacío, soledad y desesperanza, haciendo que la depresión se mantenga.

En terapia trabajamos para comprender ese círculo y encontrar formas de romperlo de manera progresiva, respetando siempre el ritmo de cada persona.

¿Cómo trabajo la depresión en terapia?

Cada historia es diferente y, por eso, no creo en tratamientos idénticos para todo el mundo.

Mi trabajo consiste en ofrecer un espacio seguro donde puedas comprender qué está ocurriendo, explorar aquello que mantiene el malestar y recuperar recursos que quizá hoy sientes muy lejos.

Durante el proceso terapéutico trabajaremos para:

• Comprender el origen del sufrimiento.
• Identificar los patrones que mantienen la depresión.
• Dar espacio a emociones que quizá llevan mucho tiempo bloqueadas.
• Recuperar la conexión contigo mismo y con aquello que es importante para ti.
• Favorecer cambios que puedan mantenerse en el tiempo.

No se trata únicamente de sentirte mejor durante unas semanas.

Se trata de construir una forma diferente de relacionarte contigo mismo y con tu vida.

¿Qué puedes esperar de la primera sesión?

Muchas personas llegan a la primera consulta con dudas o incluso con cierto miedo. Es completamente normal.

La primera sesión es un espacio para conocernos, comprender qué te está ocurriendo y hablar sobre aquello que te ha llevado a buscar ayuda.

No tienes que venir con las ideas claras ni saber explicar perfectamente lo que sientes. Mi trabajo consiste precisamente en acompañarte para que podamos comprender juntos tu situación y valorar cómo podemos trabajar sobre ella.

El objetivo no es juzgarte ni darte soluciones rápidas, sino ofrecerte un espacio seguro donde puedas empezar a sentirte escuchado y comprendido.

Mi enfoque terapéutico

Trabajo desde una perspectiva integradora.

Mi base es la psicología humanista y la Terapia Focalizada en las Emociones, integrando también herramientas de la Terapia Gestalt, la terapia existencial y, cuando resulta útil, técnicas cognitivo-conductuales respaldadas por la evidencia científica.

No entiendo la terapia como un conjunto de técnicas aplicadas de forma automática.

Cada persona necesita un proceso diferente, adaptado a su historia, su forma de vivir el sufrimiento y sus necesidades.

Por eso, más que centrarme únicamente en los síntomas, busco comprender a la persona que hay detrás de ellos.

¿Cuándo conviene pedir ayuda?

No hace falta tocar fondo para acudir a terapia.

Buscar ayuda puede ser un paso importante cuando:

• Sientes que llevas semanas o meses igual.
• Has perdido la ilusión por cosas que antes disfrutabas.
• Cada día supone un esfuerzo enorme.
• El sufrimiento está afectando a tu trabajo, tus relaciones o tu descanso.
• Te cuesta encontrar sentido a las cosas.
• Sientes que ya no puedes seguir afrontándolo solo.

Pedir ayuda no significa que hayas fracasado.

En muchas ocasiones significa, precisamente, que has decidido empezar a cuidarte.

Preguntas frecuentes

¿La depresión siempre tiene una causa?

No necesariamente. A veces existe un acontecimiento claro y otras el malestar se desarrolla poco a poco por la combinación de distintos factores personales, relacionales y vitales.

¿Se puede superar una depresión?

Sí. Muchas personas consiguen recuperarse con un tratamiento adecuado y un proceso terapéutico adaptado a sus necesidades. El tiempo necesario dependerá de cada caso.

¿Necesitaré medicación?

Depende de la situación. Algunas personas realizan únicamente psicoterapia y otras pueden beneficiarse de combinarla con tratamiento farmacológico, siempre bajo la valoración de un médico o psiquiatra.

¿Cuánto dura una terapia para la depresión?

No existe una duración fija. Cada proceso tiene su propio ritmo y dependerá de la historia personal, los objetivos terapéuticos y la evolución de cada persona.

Da el primer paso cuando estés preparado

La depresión puede hacerte sentir que nada va a cambiar.

Sin embargo, muchas personas descubren que comprender lo que les ocurre y dejar de afrontarlo en soledad marca el comienzo de un cambio importante.

Si estás atravesando un momento difícil o simplemente necesitas un espacio donde sentirte escuchado, estaré encantado de acompañarte.

Puedes ponerte en contacto conmigo, solicitar una primera cita o escribirme directamente por WhatsApp para resolver cualquier duda antes de empezar.