TOC de contaminación: cuando el miedo a contaminarse condiciona tu vida
Tocas el pomo de una puerta. Inmediatamente aparece una sensación desagradable. “Está sucio.” Intentas continuar con lo que estabas haciendo, pero la duda permanece. “¿Y si tiene algo?”“¿Y si ahora lo llevo en las manos?”“¿Y si contamino mis cosas?” Finalmente, te lavas las manos. Durante unos minutos sientes alivio. Sin embargo, poco después aparece una […]
TOC de comprobación: cuando comprobar nunca parece suficiente
TOC de comprobación: cuando comprobar nunca parece suficiente Cierras la puerta. Das dos pasos y aparece una duda: “¿Seguro que la he cerrado?” Vuelves. Compruebas la cerradura. Está cerrada. Te marchas otra vez. Sin embargo, unos segundos después aparece otra pregunta: “¿Y si no me he fijado bien?” Este ejemplo ayuda a entender el TOC […]
Obsesiones y compulsiones: cómo funciona el círculo del TOC
Obsesiones y compulsiones: cómo funciona el círculo del TOC Una duda aparece. Compruebas. Te quedas tranquilo. Cinco minutos después, vuelve la duda. Entonces compruebas otra vez. Esta secuencia ayuda a entender uno de los mecanismos centrales del trastorno obsesivo-compulsivo: la relación entre obsesiones y compulsiones. Lo complicado es que la compulsión suele funcionar. Al menos […]
Psicólogo para TOC en Vitoria
Tener un pensamiento que no quieres tener puede resultar desagradable. Pero cuando ese pensamiento aparece una y otra vez, genera mucha ansiedad y sientes que necesitas hacer algo para quedarte tranquilo, el problema puede empezar a ocupar una parte importante de tu vida. Comprobar. Repetir. Evitar. Buscar seguridad. Analizar mentalmente lo ocurrido. Preguntar a otras […]
Despersonalización y desrealización: qué son y por qué pueden aparecer
«Sé que soy yo, pero me siento extraño dentro de mi propio cuerpo.» «Todo parece real, pero al mismo tiempo siento como si estuviera dentro de una película.» «Miro alrededor y reconozco dónde estoy, pero el mundo parece diferente.» Estas sensaciones pueden resultar muy difíciles de explicar. Además, cuando aparecen por primera vez pueden generar […]
Disociación: qué es, síntomas y por qué puede aparecer
A veces estamos en un lugar, pero sentimos que una parte de nosotros no termina de estar allí. Podemos funcionar en piloto automático. Sentirnos desconectados de nuestras emociones. Percibir el entorno de una manera extraña o tener la sensación de observarnos desde cierta distancia. Estas experiencias pueden resultar difíciles de explicar. Incluso pueden asustarnos cuando […]
Ventana de tolerancia: qué ocurre cuando nos desregulamos
Hay momentos en los que podemos sentir tristeza, miedo o enfado y, aun así, seguir pensando con claridad. La emoción está presente, pero podemos manejarla. Sin embargo, otras veces ocurre algo diferente. La emoción nos desborda. Nos aceleramos. Nos cuesta pensar. Sentimos que necesitamos escapar, discutir o hacer algo inmediatamente. También puede suceder lo contrario. […]
Flashbacks emocionales: qué son y por qué aparecen
A veces ocurre algo aparentemente pequeño y nuestra reacción emocional es enorme. Una crítica nos hunde. Una mirada de desaprobación genera miedo. Alguien se distancia y sentimos una angustia difícil de explicar. Una discusión provoca una sensación intensa de indefensión. Entonces podemos preguntarnos: «¿Por qué me afecta tanto esto?» En algunos casos, estas reacciones pueden […]
Hipervigilancia: por qué siento que nunca puedo bajar la guardia
Estás en casa. No está ocurriendo nada peligroso. Sin embargo, una parte de ti sigue pendiente de todo. Un ruido te sobresalta. Observas las reacciones de los demás. Te cuesta desconectar. Incluso cuando intentas descansar, parece que tu cuerpo continúa preparado para reaccionar. Esta sensación de estar siempre alerta puede estar relacionada con la hipervigilancia. […]
Trastorno de estrés postraumático (TEPT): síntomas y cómo puede afectar a tu vida
Vivir una experiencia traumática puede cambiar durante un tiempo nuestra manera de sentirnos. Podemos tener miedo, recordar continuamente lo ocurrido o evitar determinadas situaciones. También podemos sentirnos más vulnerables o permanecer especialmente atentos a cualquier posible peligro. En muchas personas, estas reacciones disminuyen progresivamente. Sin embargo, en algunos casos los síntomas persisten y afectan de […]