Baja tolerancia al malestar: ¿por qué necesito sentirme bien inmediatamente?
Sentirse mal forma parte de la vida. Todos experimentamos tristeza, ansiedad, frustración, aburrimiento o incertidumbre. Sin embargo, para algunas personas, estas emociones resultan especialmente difíciles de soportar. A veces, basta con sentir un poco de ansiedad para buscar una distracción. Otras veces, aparece una tristeza incómoda y necesitamos hacer algo para que desaparezca cuanto antes. […]
Cómo gestionar el enfado sin reprimirlo ni explotar
Todos nos enfadamos. A veces, por una discusión. Otras, porque alguien no respeta nuestros límites o porque las cosas no salen como esperábamos. Sin embargo, no siempre sabemos qué hacer con esa emoción. Algunas personas se callan, acumulan malestar y terminan explotando. Otras reaccionan de forma impulsiva y después se sienten culpables. Aprender cómo gestionar […]
Desregulación emocional: cuando una emoción parece tomar el control
Hay momentos en los que una emoción aparece con tanta intensidad que sentimos que nos supera. Podemos experimentar un enfado difícil de contener, una tristeza que nos desborda o una ansiedad que parece ocuparlo todo. En ocasiones, incluso sabemos que nuestra reacción está siendo excesiva. Sin embargo, no conseguimos detenerla. Después, cuando recuperamos la calma, […]
¿Por qué reacciono de forma tan intensa ante cosas pequeñas?
A veces basta un comentario, un cambio de planes o un gesto inesperado para que nuestras emociones se disparen. Podemos sentir un enfado enorme, ganas de llorar o una ansiedad difícil de controlar. Sin embargo, cuando todo pasa, aparece una pregunta: «¿Por qué he reaccionado así si realmente no era para tanto?» Estas situaciones pueden […]
Intolerancia a la frustración: por qué me cuesta aceptar que las cosas no salgan como quiero
Hay días en los que basta un pequeño contratiempo para sentir que todo se viene abajo. Un plan que se cancela. Una respuesta que no llega. Un error inesperado. O una situación que no sale como habíamos imaginado. En esos momentos podemos experimentar enfado, ansiedad o una sensación intensa de impotencia. La intolerancia a la […]
¿Qué es la regulación emocional y por qué a veces cuesta tanto?
Todos sentimos emociones intensas en algún momento. Podemos enfadarnos, sentir miedo, frustrarnos o experimentar una tristeza difícil de explicar. Sin embargo, sentir una emoción intensa no significa necesariamente tener un problema. La diferencia suele estar en qué ocurre después de que aparece esa emoción. ¿Podemos escucharla y recuperar poco a poco el equilibrio? ¿O sentimos […]
Psicólogo para regulación emocional en Vitoria
Hay momentos en los que sabemos que nuestra reacción es demasiado intensa, pero eso no hace que resulte más fácil detenerla. Una discusión nos desborda. Un cambio de planes nos enfada muchísimo. Una crítica permanece durante horas en nuestra cabeza. Algo no sale como esperábamos y sentimos una frustración enorme. O aparece una emoción tan […]
Regulación emocional y personalidad: por qué algunas emociones se sienten tan intensas
“Sé que quizá no es para tanto, pero en ese momento lo siento como si lo fuera todo.” Hay emociones que llegan poco a poco. Otras parecen aparecer de golpe. Un comentario. Una discusión. Un cambio en el tono de alguien. Una crítica. Un mensaje que no llega. De repente, la emoción ocupa casi todo […]
Personalidad dependiente: cuando tomar decisiones sin los demás resulta difícil
“Sé que debería decidirlo yo, pero necesito que alguien me diga qué hacer.” A veces pedimos consejo porque queremos conocer otra opinión. Es normal. También buscamos apoyo cuando tenemos miedo o debemos tomar una decisión importante. Necesitar a los demás forma parte de ser humanos. Sin embargo, existe una diferencia entre buscar apoyo y sentir […]
Personalidad evitativa: miedo al rechazo y sensación de no ser suficiente
“Quiero relacionarme con los demás, pero tengo miedo de no estar a la altura.” A veces queremos acercarnos. Participar. Conocer gente. Decir lo que pensamos. Incluso iniciar una relación. Sin embargo, aparece otra voz: “¿Y si hago el ridículo?” “¿Y si no les gusto?” “¿Y si descubren que no soy tan interesante?” Entonces evitamos. Desde […]