¿Cómo saber si tengo una adicción? Señales que conviene reconocer
Hay una pregunta que muchas personas se hacen en silencio: «¿Y si tengo una adicción?». Quizá llevas tiempo intentando reducir el consumo de alcohol. Tal vez dedicas cada vez más tiempo al juego, a las apuestas o a una conducta que empieza a interferir en tu vida. Puede que incluso hayas intentado dejarlo varias veces. […]
Cómo regular emociones intensas sin luchar contra ellas
Hay momentos en los que una emoción parece ocuparlo todo. Una discusión despierta un enfado difícil de contener. Una crítica provoca una sensación profunda de rechazo. Una noticia inesperada genera ansiedad y, de repente, resulta complicado pensar con claridad. En esas situaciones, lo habitual es querer dejar de sentir. Intentamos distraernos, controlar nuestros pensamientos, evitar […]
Cómo tolerar la incertidumbre y dejar de necesitar controlarlo todo
Hay personas que necesitan saber qué va a ocurrir para poder estar tranquilas. Necesitan tener claros sus planes, anticipar las dificultades y comprobar que todo sigue bajo control. Sin embargo, cuando aparece una situación inesperada, la tranquilidad desaparece. Entonces comienzan las preguntas. «¿Y si algo sale mal?» «¿Y si estoy tomando una decisión equivocada?» «¿Y […]